Рекомендация употреблять не менее восьми стаканов воды, что соответствует примерно двум литрам в день, широко распространена в различных медицинских источниках. Многие придерживаются этого мнения, полагая, что увеличение потребления воды полезно. Тем не менее, научные данные по данному вопросу противоречивы. Американские врачи провели анализ результатов предыдущих рандомизированных контролируемых исследований, чтобы выяснить влияние повышенного потребления воды на здоровье.
Одно из исследуемых направлений предсказало, сколько воды необходимо людям в зависимости от антропометрических, экономических и экологических факторов. Результаты показали, что восемь стаканов могут быть избыточными для большинства.
В большинстве испытаний обильное потребление воды связано с потерей веса и уменьшением случаев мочекаменной болезни. Например, употребление восьми стаканов в день значительно снижало риск рецидива камней в почках. В некоторых исследованиях предлагали полтора литра воды для похудения, но в испытании с подростками замена одного литра на два не показала уменьшения веса.
Ученые нашли редкие доказательства того, что повышенное питье может предотвращать мигрени, инфекции мочевыводящих путей, а также помогать контролировать диабет и гипотонию.
Авторы новой статьи отметили отсутствие единого подхода к водному режиму. Например, обезвоживание опасно для людей с камнями в почках, но тем, кто страдает от частых позывов к мочеиспусканию, могут советовать уменьшить количество потребляемой воды.
В целом, больше доказательств поддерживают идею об обильном питье. Учитывая доступность и минимальные риски воды, ученые призвали к проведению дополнительных исследований для окончательной оценки преимуществ увеличенного питьевого режима при указанных заболеваниях.